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襄阳晚报 疫情期间,如何运动才安全?

资料来源:发布者:gongbo时间:2020-05-19 10:43:20浏览量:

 

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疫情期间,如何运动才安全?

2020年05月18日 韩犁夫 龚波 陈文 本报 热度:330

 

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  □全媒体记者韩犁夫 通讯员龚波 陈文

  天气逐渐炎热,疫情防控持续向好,不少人重拾运动的热情。然而,最近几则“戴口罩运动猝死”的新闻,让不少健身爱好者担心起来:戴口罩运动似乎有风险,不戴口罩运动则可能会被病毒感染。

  那么,运动时该不该戴口罩?如何运动才能最大限度保证安全?对此,记者进行了采访。

  戴口罩运动不舒服

  戴口罩运动有着怎样的体验?作为跑步爱好者,30岁的吴瑞告诉记者:“不舒服,憋得慌!”

  4月中旬,吴瑞开始在襄城老龙堤上跑步。起初,吴瑞严格按照防疫要求,戴着口罩跑步。跑了约1公里后,他的身体开始出汗,呼吸也急促起来。无奈之下,他只得跑跑停停,运动效果大打折扣。

  随着天气越来越热,吴瑞觉得实在难受,便不再戴口罩跑步了。“有时,会遇到路人异样的目光,但我也没有办法,只能匆匆跑过。”吴瑞说。

  连日来,记者探访了我市几家健身房,发现很多人锻炼时会把口罩挂在耳朵上,将鼻子和嘴巴露出来。

  对于这种现象,一位健身教练告诉记者,戴口罩锻炼确实难受,更有可能因为呼吸不畅而导致一些意外。因此,对于会员“挂口罩”锻炼的做法,健身房并不干涉。

  口罩被浸湿要更换

  市第一人民医院呼吸与危重症医学科副主任陈俊文表示,由于人体会出现保护性代偿反应,日常生活中即使佩戴高性能口罩身体也不会出现异常。但如果是进行剧烈运动,即便是健康人群,也有可能导致机体代偿失调,增加心、肺负担。“如果运动时口罩被汗水浸湿,危险就更大。”陈俊文介绍,跑步时新陈代谢和肺活量都会增强,需氧量也会增加,戴口罩不利于大口换气,增加了呼吸的阻力,时间长了容易造成呼吸不畅,进而出现缺氧、头晕等现象。口罩功能受呼吸力度的影响,其主要应付人们日常呼吸产生的力度,阻挡外界有害物质进入口鼻,减少呼吸道传染病的传播。跑步时,人体会比平常更用力呼吸,吸气时产生的压力比平常大,因而会降低口罩的阻隔功能。如果口罩变得潮湿,应立即换上新口罩。在跑步过程中,口腔呼出的气体以及运动后出的汗,大概率会打湿口罩,在这种情况下,口罩就会失去防护作用。

  运动要量力而行

  如何运动才能最大限度保证安全健康?对此,陈俊文给出了建议。

  在进行户外运动时,必须遵守属地的相关防疫规定,特别是对于口罩的使用要求,一定要遵守。现阶段,在家中运动或在户外较空旷、人群稀少的地方运动,可以不用戴口罩。进行户外运动时,口袋里最好带一到两个口罩备用,经过人员聚集的地点可以及时佩戴。

  运动时应注意与周围人群保持社交距离。运动应讲究循序渐进,量力而行,对于有心脏病、呼吸系统基础疾病的人群,应避免剧烈运动,在病情缓解期可在医生的指导下进行科学的康复训练。

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