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襄阳晚报:冬季运动,膝盖可能伤不起

资料来源:发布者:刘晓东时间:2020-01-06 16:17:46浏览量:

□通讯员龚波 全媒体记者韩犁夫

 

虽然现在是冬季,但很多人的运动热情并没减弱。运动能强身健体,却也可能给身体带来损伤。

61岁的梁栋(化名)特别喜欢爬山,元旦假期,他约几位好友沿着岘山绿道走了一圈。回家后,梁栋觉得膝盖酸痛,以为是太累了,便早早上床休息了。

次日起床后,梁栋的膝盖疼得更厉害了,每走一步都十分难受,他急忙来到市第一人民医院骨科就诊。医生检查后告诉梁栋:“膝盖软骨磨损严重,需要卧床休息!”

据市第一人民医院骨科主任刘江涛介绍,膝关节疼痛,是该科室接诊患者中最常见的症状,约占整个门诊量的四分之一,以中老年患者居多。“尤其是冬季,因膝盖疼痛来就诊的人很多,大多是因运动过量且不注意保暖所致。”

对此,梁栋也后悔莫及:“我锻炼时就穿了一条运动裤,确实没有做好保暖。”

刘江涛解释,膝关节本身的血液流动就比较缓慢,而寒冷刺激会造成血管痉挛,使血流缓慢,供血量减少。当血流放缓后,关节的代谢产物和炎症因子容易淤滞在关节周围,导致关节疾病的症状加重。而且,寒冷刺激容易造成关节周围肌肉收缩力量下降、关节周围韧带弹性下降,导致肌肉和韧带对关节运动时的保护作用下降,出现原症状加重和关节功能障碍的情况。“随着年龄的增长,膝盖的自然磨损会越来越重,因此,中老年人锻炼要选择合适的运动方式,减轻膝盖负担。”刘江涛建议,中老年人应选择散步、打太极等缓慢柔和的运动方式,而跑步、爬山、跳广场舞等,对膝盖损伤较大,锻炼时应量力而行。

当然,有些中老年人运动基础较好,希望从事强度稍大的有氧运动。对此,刘江涛建议,可以在平地上骑单车锻炼,“因为骑车时,身体重量压在座椅上,膝盖负荷较小,损伤不大。但一定要选择平地锻炼,不要在陡坡上骑行。”

 

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